efektów brak

A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś [...]

[...] wypijam białka i ide spac . na treningach po nockach jest bardzo słaba pompa i brak sił . jak temu zaradzić. czy moje trening maja wogule sens czy mozna dojsc do dobrych efektów takich jak by sie chodziło na jedna zmiane. wiadomo treningi sa o róznych porach po rózniej ilosci posiłków . najlepiej sie człowiek czuje jak idzie na rano gdzie [...]

[...] 56 kg 162 cm Zapotrzebowanie po odjęciu wynosi około 1600 kcal. Cel: pozbycie się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, bioder i ud. Jeśli chodzi o masę ciała, to zrzucenie maksymalnie 4 kg. B - 2g - 112g T - 1g - 56g W - 3g - 168g Trening siłowy + aeroby - 3 razy w tygodniu B/W/T będą ok na początek? Oczywiście rotacja, jeśli będzie brak efektów.

[...] na siłownie. Na chwilę obecną planuję przerwę od końcówki redukcji, ale później jest również w planach budowa masy, stąd moje pytanie: Czy jest możliwe osiągnięcie dobrych efektów, zwłaszcza w etapie budowania masy poprzez trening w domu z użyciem własnego ciężaru ciała oraz ewentualne dokupienie drążka w razie potrzeby? Z hantli również mogę [...]

Cel: masa, sila Staz: 8 miesiecy Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm Budowa: ekto Mam problem w doborze dobrej odzywki wysokobialkowej, gainera i antykatabolika. Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na [...]

[...] niewypałem.Brak czasu spowodował nie stosowanie się do diety i wszystko szlak trafił.Tym razem mam inne zamiary i inne cele, będę walczył do upadłego aż będę zadowolony z efektów.I tutaj moja prośba i waszą pomoc, co proponujecie? jaki zestaw? Moją propozycję wymieniam poniżej, mam nadzieję że mi doradzicie, co ewentualnie zaminić/dodać, czy [...]

[...] + Masa Staż treningowy na słowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Biegi, Siatkówka, Skok W Dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Odżywiam się bardzo zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak aczkolwiek w celu lepszyuch efektów chętnie kupie ( ale jakie??)

Witam. Minal rok od odbloku. Jadra nadal male, nie mozna osiagnac pelnej erekcji, libido srednie. Zalaczam wyniki. LH 4.2 FSH 3.6 KORTYZOL RANO 300 ESTROGEN 92 pmol/l PROLAKTYNA 138 TESTOSTERON 21.5 Co sadzicie o wynikach? Endokrynolog sportowy twierdzi ze wyniki sa bardzo dobre. Probowalismy terapie z DHEA. Brak efektow. Teraz chce [...]

[...] kreatynę w kapsułkach kre-alkalyn moje ćwiczenia to było dużo serii i dużo powtórzeń małymi ciężarami 40-60 kg ,nogi 15-30kg.. Na siłownie chodziłem 2 miesiące . Przez brak efektów po prostu odechciało mi sie chodzić straciłem nadzieje ze kiedykolwiek przytyje . W życiu codziennym siedze przed komputerem jem chipsy pije cole jem 4 pizze na [...]

A wiec szykuje drugi cykl na pierwszy poszla sama metka z efektow bylem bardzo zadowolony. Wiec teraz zakupilem metke i chce dorzucic cos jeszcze... chyba jakiegos tescia. Myslalem o propie albo cypio. Tylko z propem byloby up******iwe kucie sie co dwa dni. No i jakie propozycje na odblok? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc przy ułożeniu diety, ćwiczę 4 razy w tygodniu niestety ostatnio brak efektów, zmieniłem plan treningowy i nic...dostałem sugestię że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. [...]

Witam.Jestem nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy.Mam 21lat 178cm wzrostu i waze 82kg.Trenuje na silowni od roku.Na poczatku skorzystalem z planu treningowego kolegi i dopasowalem do siebie.Byl to trening na mase.Przez pierwszy rok bylo dobrze poniewaz zaczalem tyc i nabierac masy miesniowej.Jednak od kilku miesiecy zauwazylem brak [...]

Siema, od 16 sierpnia wracam na siłkę po miesiącu przerwy i chcę zmienić plan, bo stary nie daje żadnych już efektów. Zastanawiam się nad FBW. Robić 2 zestawy A,B czy 15-10-5? A może zwykły plan? Treningi 3 razy w tygodniu. Oczywiście cel treningów to siła i masa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, [...]

Mam duze problemy z rozrostem łydek. Wygladam jak ten 'typowy koles ktory zapomnial o dniu nog' - mam dosc dobrze rozbudowana gore tułowia a łydki wygladaja jak przeszczepione z zupelnie innej osoby. I tutaj pojawia sie problem - lydki cwicze, staralem sie je podchodzic roznymi sposobami - cwiczac je rzadko, cwiczac je codziennie, cwiczac je [...]

[...] zauważyłem ,że motywacja mi leciała na łeb i mimo ,że znam techniki motywacyjne sedno problemu leży zwyczajnie w tym, że "kulturystyka" w cale mnie nie cieszy. Perspektywa efektów zwyczajnie nie pociąga a jeżeli ten sport jest dla mnie bezcelowy to zwyczajnie brak racjonalnego motywu do życia b.zdrowo tylko wszystko "w normie"( czyli raz na [...]

Witam. Jak mój nick wskazuje mam na imię Kamil, mam 21 lat. Czytam od paru dni te forum. Ćwiczyłem parę lat temu, ale źle zacząłem(brak diety) i z braku efektów zrezygnowałem. Po usamodzielnieniu się jeszcze bardziej się zapuściłem, głównie przez gotowe śmiecio-żarcie, ale chcę to zmienić. Moim głównym celem jest osiągniecie masy 90kg przy 8-10% [...]

Witam. Mam kilka pytan i licze , ze dostane odpowiedzi ktore mnie ukierunkuja odpowiednio ;] cwicze niecale 2,5 roku na osiedlowej silowni 3 razy w tygoniu , brak diety no i w sumie poza kreatynka i hmb nic nigdy nie bralem. cwicze 2 partie na kazdym treningu pn(klatka,triceps) sr(barki,biceps) pt(plecy,nogi) wszystkie cwiczenia sa na wolnych [...]

[...] bardzo siedzący tryb życia. Poza pracą mam mało czasu na ruch, raz lub dwa razy w tygodniu chodzę grać w piłkę nożną (grałem zawodowo za juniora) ale to nie daję mi efektów. Proszę was o radę jak zacząć- jaka dieta (ze względu na pracę nie mam możliwości spożywania 5ciu posiłków dziennie), jakie ćwiczenia (nie mam możliwości korzystania [...]

[...] obecnie lecę hgh 4jm ed bold 750 i test 1000 weekend i powiem tak od jakiegoś czasu zauważyłem że tylko meta na mnie działa reszta albo słabo rusza a lbo brak jakichkolwiek efektów hgh wyszło mi nisko po 1,4 gdzie normą jest do 2,030 towar na pewno jest ok bo na innych działa i przyszla mi myśl czy nie ma mam zablokowanej przysadki tym bardziej [...]

Witam, jestem nowicjuszem na tym serwisie i potrzebuje pomoc tzn rady i informacji od doswiadczonej osoby. Cwicze od 14 roku zycia z duzymi przerwami , glownie silownia mieszana ze sztukami walki. przez ostatni rok nic nie cwiczylem i zapuscilem sie strasznie dostalem brzucha i ogolnie opadla mi sila i kondycja. Ze wzgledu na brak czasu i chcac [...]